Замороженные

В центре был проведен тренинг при содействии психологов центра. Он состоял из двух частей:

  • упражнение «Замороженные»;
  • техника «Надабрама».

Упражнение «Замороженные» предполагает разбитие всех участников на пары

В каждой паре происходит перераспределение ролей — «замороженный» и «реаниматор». Задача «замороженного» — застыть в одной позе по сигналу. Задача «реаниматора» — оживить замороженного при помощи своей мимики, взгляда, пантомимы. Если выражение лица «замороженного» изменилось, появилась улыбка, смех и прочие эмоции, то «реаниматор» достиг поставленной цели.

«Надабрама» является старой тибетской техникой, которую необходимо выполнять в любое время на пустой желудок. Человек, который выполняет данную технику, может быть как сам, так и в компании с другими участниками. Общее время медитации составляет 1 час и включает три основных стадии:

  • первая стадия длительностью 30 минут. Человек совершенно расслаблен, сидит с закрытыми глазами. Губы сомкнуты. В этот момент он начинает сильно громко гудеть, чтобы его слышали другие участники техники. Вибрация должна создаваться по всему телу. Гудение продолжается само собой, а человек только слушает его. Необходимости в особом дыхании нет. Допускается повышение высоты гудения, а также мягкие, плавные движения телом;
  • вторая стадия — 15 минут. Она разбивается на две равных части по 7,5 минут. Для начала участнику необходимо выполнять круговые движения руками, ладони при этом направлены вверх. Движения очень медленны и еле заметны. Начинать следует с района пупка. Далее обе руки движутся вперед и расходятся на два больших круга. Руки — как зеркальное отражение друг друга. На второй части следует повернуть ладони вниз и начинать двигать ими так же, только в противоположную сторону — теперь руки смыкаются у пупка и расходятся у боков;
  • третья стадия — 15 минут. Участнику необходимо тихо и неподвижно посидеть.

Все движения и действия в технике «Надабрама» совершаются под музыку. При помощи музыки человек ориентируется в начале и окончании этапов медитации.

Цель данного тренинга заключается в обретении зависимыми душевного равновесия и полного расслабления, совершенствовании навыков эмоционального контакта.